פשוט להתחיל להתאמן. אז זהו שלא.

כמה מאיתנו באמת רוצות פשוט להתחיל? לכמה מאיתנו יש חבר/ה שתמיד בכושר שאומר לך "נשמה! פשוט תתחילי ואז זהו! מתמכרים!!"? או חברה מכורה שמתעקשת לספר לך כמה כיף זה ואיזה תחושות ואוו ומדהים ואיך הגוף שלה נראה מאז ובלה בלה בלה.

אז זהו שלא קל פשוט להתחיל, צריך הכנה נפשית, הכנה פיזית ופאקינג להשקיע בזה זמן.

וואלה, יותר כיף לרבוץ על הספה כשחוזרים מהעבודה. אבל עדיין בכל זאת את יודעת כמה טוב זה יעשה לך, וכמה זה חשוב הרי כולנו יודעות את זה על הנייר.

אז הנה מספר טיפים שיעזרו "פשוט להתחיל להתאמן".

1.תפנימי -יהיה קשה!

שום התחלה היא לא קלה וזה ממש בסדר אם בהתחלה האימונים לא יהיו רציפים, את כנראה תרגישי צורך לעצור ולנשום כשכולם מסביבך ממשיכים לזוז- לא נורא! קחי הפסקה קצרה, נשימה, שלוק מים ותמשיכי.

2.המחשבה על הכניסה לאימון הראשון.

כולנו מכירות את זה.את הפחד להכנס למקום חדש שלא מכירים, את הביישנות הראשונית שכולם מסתכלים על המתאמנת "החדשה". ההרגשה שבוחנים אותנו מכף רגל ועד ראש. הרושם הראשוני הנוראי הזה, ממש כמו בדייט ראשון. (רק מהלחץ כשאני כותבת את זה הלכתי לקנות בגדים חדשים🤣)

כל מקום חדש הוא מפחיד ואנחנו באמת צריכות לאזור אומץ בשביל להתחיל, אבל נסו להיזכר בשאר המקומות החדשים שנכנסתן אליהם, ב90 אחוז מהפעמים זה היה הרבה פחות נורא ממה שדמיינתן ובסוף יכול להיות שאפילו נהנתן והכי חשוב, אל תשכחי, כולן היו פעם חדשות.

3. בהתחלה את אולי לא תביני כלום! את התרגילים החדשים, המושגים החדשים, השמות, את התנהלות האימון ואת מה שיצא למאמנת מהפה, כמו שכולם היום פעם חדשים כך גם אף אחד לא מבין הכל בהתחלה. ישנם לא מעט מתאמנים שמתאמנים כמה שנים שעדיין לא זוכרים את שמות כלהתרגילים. הכל בסדר, כמו כל דבר חדש גם כאן ישנה עקומת למידה. המאמנת תסביר לך שוב ושוב, אז בלי לחץ, בשביל זה היא שם.

4. אל תשווי את עצמך לאחרות.

הרבה מאיתנו נוטות להשוות את עצמנו לחברה ההיא שבכושר וכבר לפני שהתחלנו אנחנו אומרות "אני בחיים לא איראה ככה" או "אני בחיים לא אצליח לעשות את מה שהיא עושה"

אז בואי נירגע וננשום רגע. אף אחת לא נולדה בכושר, אף אחת לא הגיעה מ-0 ל-100 בשנייה, כולן התחילו מנקודה מסוימת שנקראת התחלה והתקדמו לאט לאט. אז אל תשווי, אלא קחי דוגמה! קחי השראה- "אם היא הצליחה, גם אני יכולה"

5. מחשבות של כשלנות לפני שניסינו יאטו אותנו.

אל תתני למחשבות שלך להשפיע על הגוף. אני מבטיחה לך שאת במצב הרבה פחות גרוע ממה שאת חושבת. לרוב אנחנו מפחדות שלא להצליח לעשות כלום! ו"שאני אהיה הכי גרועה"

אז אתן אולי לא תעשו את התרגילים המסובכים בהתחלה אבל מבטיחה לכן שאתן תוכלו לעשות דברים ששנים לא חשבתן שאתן מסוגלות לעשות ואתן תופתעו אם רק תנסו.

6. תתחברי לעצמך!

כבר הגעת לאימון ועברת חלק מהקשיים בדרך. תמיד תהיי מרוכזת בעצמך, בהתקדמות שלך עם עצמך ואל תסתכלי לצדדים. בהתחלה זה הכרחי כי את מתחילה ללמוד על הגוף שלך ולהתחבר אל עצמך מחדש. אנחנו חייבות להיות מרוכזות במיוחד, ללמוד להרגיש אותו מחדש מה נעים ומה לא, מה עובד ומה פחות.

7. לחגוג את הניצחונות הקטנים!!!

הצלחת להתמיד במשך שבוע ולהגיע לאימונים - זאת הצלחה!

הצלחת לנוח קצת פחות תוך כדי האימון - זאת הצלחה!

הצלחת להגיע ישר מהעבודה - זאת הצלחה!

בחרת לעשות שינוי - זאת פאקינג הצלחה!!!

לעשות שינוי מצריך זמן אבל לאט לאט זה נהיה קל יותר, ובסוף בסוף זה נהיה גם כיף.