אפש ר לשאול שאלה?
2
מה כוללים האימונים שלך?
האימונים מתמקדים בשני היבטים עיקריים: ההיבט הפיזי, וההיבט המנטלי.
בחלק הפיזי: את תלמדי להנות מלזוז מחדש! כן כן! קראת נכון! להנות! את תלמדי להכיר את גופך, תלמדי לנוע בצורה בריאה והטובה ביותר עבורך, ביחד אנחנו נעבוד ונשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני: סיבולת לב ריאה, כח, יציבות, עבודה על טווחי התנועה ועוד, אלו יתבצעו תוך דיוק התנועה ועבודה על הטכניקה. הכל בהתאמה אישית לכל מתאמנת לפי היכולות והמטרות שנגדיר ביחד.
בחלק המנטלי: את תלמדי להיות מתאמנת חכמה יותר! אנחנו נעבוד על יצירת הרגלים חדשים שייצרו לנו שיגרה ואורח חיים בריא. במיוחד נדבר על הדלק הפיזי והנפשי המניע אותנו.
את תלמדי על התמודדות עם התזונה היומיומית, נדייק את המושג "בריא", נדבר על אבות המזון ויצירת מסגרת תזונתית מתאימה עבורך. נעבוד על הרגשות שעוטפים אותנו, החיוביים והשליליים. תחושת המסוגלות ותחושת חוסר שביעות הרצון שלנו מעצמנו. נעבוד על המודעות שלנו, נלמד לקבל את עצמנו ונעבוד על הביטחון העצמי שלנו, ומה זה אומר בכלל דימוי גוף חיובי.
1
את עושה קרוספיט באימונים האישיים?
כל מקרה לגופו! כשמתאנת חדשה מגיעה אליי אנחנו נקבע מטרות ביחד, נתאם ציפיות ונבנה תוכנית פעולה.
קרוספיט זהו סוג של אימון שמשלב מלא דברים, ומכל הדברים שהוא מציע בסוף באימון אישי כמאמנת אני בוחרת את מה שהכי מתאים למתאמנת שעומדת מולי ומותאם למטרות הספציפיות שלה.
אז התשובה היא
3
איך מתחילים? האימון הראשון שלך:
באימון הראשון את תעברי בדיקה ראשונית מקיפה, נבדוק את החוזקות, הנקודות לשיפור, טווחי התנועה שלך בשלל התנועות, והאם יש כאבים או חוסר נוחות, פציעות ישנות או קיימות. נעשה תיאום ציפיות בהתאם למטרות שנציב ביחד.
כבר בשיעור הראשון את תקבלי כלים ופרקטיקה מעשית שאותם תוכלי לתרגל ולשדרג את חיי היום יום שלך. לאחר אסיפת כל הנתונים נצא לדרך! ואבנה לך תוכנית פעולה לחודשים הקרובים.
5
איפה למה ואיך האימונים מתבצעים?
הלו"ז הוא המרכיב החשוב ביותר למען התהליך וההתמדה לארוך זמן. באימון איתי אנחנו קובעים ימים ושעות קבועות (כן, ממש כמו החוג של הילדים) המטרה היא לקבוע ימים ושעות קבועות שנזיז אותם כמה שפחות, שנוכל ליצור מסגרת ולא כל שבוע לשבור את הראש מבחינת הלו"ז. האימונים מתקיימים בנהריה או בקריות.
7
למי זה לא מתאים?
למי שמחפשת פתרונות "קסם" ומהירים.
למי שלא מוכנה לעבוד קשה.
למי שאין לה זמן להשקיע בעצמה.
למי שלא שמוכנה לעשות עבודה פנימית ולהסיר את הפחד מאימונים.
למי שלא רוצה להיות גרסה בריאה וחזקה יותר של עצמה.
8
כמה זמן אימון? 50 דקות
9
איזה מסלולים קיימים
4
כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן?
התשובה היא- תלוי. התשובה הקלה היא לענות :"כמה שיותר!" ואלי לגרום לכן לרכוש יותר אימונים, אבל המטרה שלי היא להתאים לכן מסגרת שתוכלו לעמוד בה, כזאת שלא תהיה מעוקה עבורכן, ואתן תתרגשו לבוא ולעשות את האימונים, אולי זה יתחיל ממספר קטן יותר אבל ההתמדה לאורך זמן היא הקנה מידה החשוב ביותר.
6
איך אדע שהאימונים מתאימים לי?
אם נמאס לך להרגיש לא בנוח עם הגוף שלך
אם את מרגישה שאת רוצה להיכנס לכושר בקצב שמותאם המיוחד עבורך.
אם מפחיד אותך להיכנס ישר למסגרת קבוצתית ואת צריכה לקבל ביטחון לפני ההשתלבות בקבוצה.
אם את מרגישה שאת צריכה מסגרת פרטנית, אישית ומסודרת שתוביל אותך ידי ביד לשינוי.
אם את שחוקה מלנסות שוב שוב דיאטות חדשות שלא מראות תוצאות ולא מחזיקות לאורך זמן.
אם יש לך כאבי גב, ושרירים ,חולשה כללית ועייפות.
אם משימות היום יום נהיות קשות ומכבידות עלייך.
אם את מוכנה לעבור תהליך ושינוי אמיתי.
אם בא לך להרגיש חזקה יותר מאי פעם ולעוף על עצמך! אם את רוצה לעבוד על דברים ספציפיים ואת לא מקבלת את מה שאת צריכה באימוני הקבוצה.
אם יש לך פציעות שלא עוזבות אותך ואת צריכה אימון שיעזור לך להתאמן בלי כאבים.
3 מסלולים עיקריים: פרונטלי, אונליין, ומשולב בין השניים. שניהם פרטניים ומותאמים אישית לכל אחד ואחת.
10
כמה זה עולה ואיך משלמים?
ישנם מספר מסלולים ואופציות תשלום ולאחר שיחה היכרות אדע
להציע לך את המסלול הנכון עבורך.